혹시 '생각의 늪'에 빠져

잠 못 이룬 경험, 있으신가요?

내일 아침 회의,

어제 고객과의 대화,

심지어 몇 년 전의 일까지.

꼬리에 꼬리를 무는 생각들 때문에

머릿속이 터질 것 같은 밤.

몸은 분명 피곤한데,

마치 고장 난 라디오처럼

뇌 혼자 시끄럽게 떠드는 느낌이죠.

오늘 이 글에서는

그 근본적인 원인부터,

오늘 밤 당장 시도해볼 수 있는 해결책,

그리고 전문가가 말하는

'좋은 숙면 영양제'의 기준까지

모두 알려드릴게요.

Part 1. 내 머릿속은 왜 이렇게 시끄러울까요?

우리 뇌 속에는

활동을 유도하는 **'엑셀(Accelerator)'**과

차분하게 진정시키는

**'브레이크(Brake)'**가 있어요.

과도한 스트레스나 스마트폰 사용은

우리 뇌의 '엑셀'을 계속 밟게 만들죠.

스트레스 호르몬 **'코르티솔'**이 분비되고,

교감신경이 활성화되면서

몸과 마음은 계속 **'긴장 상태'**가 됩니다.

이때, 스트레스 감소를 위한

강력한 '브레이크'가 필요해요.

우리 뇌의 대표적인 '브레이크' 역할을 하는

신경전달물질이 바로,

**가바(GABA, 감마 아미노부티르산)**입니다.

가바는 과도하게 흥분한 뇌를 진정시켜

우리가 평온함을 느끼고 숙면에 빠지도록 돕는

가장 중요한 긴장완화 성분 중 하나죠.

Part 2. 숙면을 위한 생활 습관:

영양제 찾기 전에 실천할 3가지 방법

가장 먼저 할 일은

스트레스 완화 영양제를

검색하는 게 아니에요.

생활 속에서 '뇌의 브레이크'를

부드럽게 밟아주는 습관이 우선입니다.

1. 잠들기 1시간 전, '디지털 디톡스'

스마트폰과 TV의 블루라이트는

뇌를 각성시키는 주범!

잠들기 1시간 전에는

의식적으로 전자기기를 멀리하고,

대신 차분한 음악을 듣거나

가벼운 책을 읽으며 긴장완화를 유도해보세요.

2. 세상에서 가장 쉬운 '4-7-8 호흡법'

스트레스로 얕아진 호흡만 바로잡아도

몸은 놀랍도록 안정됩니다.

① 코로 4초간 숨을 들이마시고,

② 7초간 숨을 참은 뒤,

③ 입으로 '후-' 소리를 내며 8초간 내뱉으세요.

이 과정을 3~5회만 반복해도

마음이 훨씬 편안해지며

스트레스 감소에 도움이 될 거예요.

3. 카페인 없는 '따뜻한 차' 한 잔

캐모마일, 루이보스, 라벤더 같은 허브티는

심신을 이완시키는 효과가 탁월해요.

이런 작은 습관이

숙면의 질을 높일 수 있습니다.

Part 3. 스트레스 완화 영양제:

좋은 GABA 고르는 3가지 기준

위의 방법들을 시도해도 여전히 힘들다면,

잘 만들어진 숙면 영양제가

좋은 대안이 될 수 있습니다.

수많은 제품 속에서

'진짜'를 가려내는 지혜가 필요하겠죠?

스트레스 완화 보조제를 고를 땐,

전문가로서 아래 3가지 기준은 반드시 확인하세요.

기준 1: 효과를 볼 수 있는 '충분한 함량'인가?

성분의 효과를 제대로 경험하려면,

유효 함량을 섭취하는 것이 중요합니다.

가바의 경우, 연구들을 통해

입증된 효과를 기대하려면

한 캡슐당 500mg 이상의 고함량을

선택하는 것이 현명해요.

집중력 개선에도 도움을 줄 수 있죠.

기준 2: 정부 기관에서 '안전성'을 검증했는가?

매일 먹는 제품인 만큼

안전은 타협할 수 없는 가치입니다.

특히 캐나다 제품이라면,

캐나다 식약처(Health Canada)가

안전성, 효능, 품질을 모두 검증한 제품에만 부여하는

NPN 라이선스 번호가 있는지 꼭 확인해야 해요.

이게 바로 가장 확실한 '안전 보증수표' 거든요.

기준 3: 불필요한 '첨가물'은 없는가?

집중력 영양제를 고를 때도 마찬가지로,

효과와 관련 없는 화학 부형제나

알레르기를 유발할 수 있는 성분이 없는

'클린 라벨' 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.

Part 4. 숙면 영양제 선택 가이드 및 실제 후기

실제로 GABA를 꾸준히 섭취하신

분들의 후기를 보면,

"평소 쉽게 뒤척였는데

숙면에 도움을 받았다" 거나,

"자기 전 마그네슘과 함께 먹었더니

아침에 머리가 덜 무겁고 개운하더라" 처럼

긍정적인 경험담이 많습니다.

일부 사용자들은 "낮 동안의

집중력이 좋아졌다"고도 합니다.

시중의 여러 스트레스 완화 영양제 중,

앞서 말씀드린 기준들을

모두 충족하는 좋은 선택지로는

캐나다 건강식품 전문 브랜드

뉴트리돔의 GABA 750을

예로 들 수 있습니다.

 Check 1: 한 캡슐만으로

충분한 750mg 최대 함량

 Check 2: 캐나다 식약처 정식 NPN 인증 완료

(NPN 80139642)

 Check 3: Non-GMO 등

9가지 불필요한 성분 완전 배제

이처럼 기준을 꼼꼼히 따져 고른

숙면 영양제를 찾는 분들에게,

이 제품이 하나의 신뢰할 만한

선택지가 될 수 있습니다.

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